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芹菜降血壓！中醫推薦降血壓養生粥品
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【早安健康／楊淑媚（中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師）、蔡昆道（中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任）】什麼是粥療？粥療有什麼好處？
粥療就是藥粥，將中藥和白米煮成粥，達到養生保健及預防疾病的功效。人體要先顧好腸胃，才能有效吸收營養，讓身體維持一定的活力。粥品就是很好的選擇，不僅可以保護腸胃，也可調體腸胃功能。粥屬於性平的食物，溫和不刺激，各種體質的人幾乎都適合食用。粥加上中藥就可有不同的功效，選擇適合自己的藥粥來食用，是很重要也很實用的養生方式。
魚片芹菜降血壓粥
【藥材】紅棗── 6 枚 天麻── 10 克（3 錢）
P92-93何首烏冬瓜粥文圖
【食材】鮮芹菜莖── 3 株 鯛魚肉片── 2 片 薑絲────少許 葱───── 1 根 白米──── 1 杯
【調味料】鹽少許
【功效】為高血壓有益藥膳，可穩定血壓。
【作法】
- 芹菜洗淨切小段。雕魚肉片切小塊。蔥洗淨切小段。
- 天麻加1公升水煮20分鐘，濾渣取藥汁。
- 白米洗淨，加入藥汁，大火煮沸後轉小火熬煮至粥八分熟時加入芹菜、鯛魚、蔥、薑及紅棗，續煮至粥熟。
- 最後再加入少許鹽調味後即可食用。
另一種煮法／先將白米加等量的水用電鍋煮成白飯，白飯加入煮好的中藥汁用大火煮沸，再加入食材續煮成粥。
【醫師小叮嚀】
芹菜是對高血壓有益的蔬菜，但是芹菜鈉的含量也很高，如果天天吃或吃過量反而會引起血壓上升，所以高血壓患者適量食用即可。
【延伸閱讀】
- 高血壓標準下修130／80，降血壓簡單13招
- 吃降血壓藥別碰香蕉！藥師點名5類食物禁忌
- 不可不知的高血壓大小事，醫點名6類降血壓好食
本文摘自《食在好粥》／楊淑媚（中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師）、蔡昆道（中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任）／快樂文化
12日上午11時海巡署第三岸巡總隊配合海湧公司與台灣高鐵公司於龜殼生態公園舉辦環境教育淨灘活動，現場參與人數約150人，合力共清出約1400公斤垃圾，海巡署第三海岸巡防總隊為維護現場人員安全派遣機動人力實施安全戒護。
此次活動為海湧公司與台灣高鐵公司聯合舉辦，希望藉由活動，加強對參與人員及遊客宣導，親近海洋而不留下垃圾，守護美麗海洋環境，留給下一代子孫乾淨的生活環境及永續發展的海洋資源，因此，參與人員人手一袋，賣力撿拾沙灘上的保麗龍、塑膠袋及各式廢棄的垃圾，為了就是要還給海域沙灘美麗的潔淨樣貌，最後合力共清出約1400公斤垃圾，另為保障參與民眾安全，海巡同仁攜帶相關救生裝備，從旁實施安全戒護，讓活動圓滿落幕。
近年來全球紛紛正視垃圾造成海洋生態污染的問題，並積極尋求解決之道。為喚起社會大眾共同對環境污染的重視與維護，讓民眾在參與中認識各式垃圾的危害並引發熱烈的關注，讓簡單微小的行為凝聚成一股力量，還給海洋清淨面貌及守護海洋生態。
信用卡限時刷卡折扣第三海岸巡防總隊表示，淨灘雖無法停止污染，但卻是每個人親海、愛海與守護海洋最佳起點，希望藉由此活動，吸引更多民眾參與社會環保工作。
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